La pérdida de peso y el sueño - su relación interconectada

Se observa que incluso cuando se sigue un riguroso programa de pérdida de peso o se hace dieta, un mal patrón de sueño o la falta de éste puede derrotarlo. Los estudios científicos muestran que una de las razones del aumento de peso puede ser la falta de sueño. Los expertos no están muy seguros de por qué sucede esto. Hay muchas razones que están siendo avanzadas y discutidas por los expertos.

El cortisol es una de las hormonas que regula el apetito. Es secretada por la glándula suprarrenal. Tanto la adrenalina como el cortisol son liberados por el cuerpo como un ciclo hormonal diario. La adrenalina aumenta tu metabolismo y te hace estar alerta y enérgico, La adrenalina ayuda a la liberación de energía por las células de grasa. El cortisol aumenta la eficacia de su cuerpo para producir glucosa a partir de las proteínas; por lo tanto, en momentos de estrés, ayuda a aumentar rápidamente la energía del cuerpo.

En tiempos de estrés - ya sea físico o emocional - el cuerpo puede desencadenar que la glándula adrenalina libere adrenalina así como cortisol. Esto afectará a su metabolismo haciendo que sienta hambre cuando en realidad no la tiene. La falta de sueño podría iniciar tal acción que resultaría en un aumento de peso.

También se observa que cuando no se duerme lo suficiente, se está deprimido y no se mueve mucho, por lo que no se quema suficiente grasa. Esto también hace que ganes peso y no lo pierdas.

El mecanismo de la fatiga suprarrenal también puede ser en parte responsable del aumento de peso cuando no se ha tenido un sueño reparador. En el caso de la Fatiga Suprarrenal, el cerebro recibe la señal de estímulo, causando antojos a azúcar, carbohidratos, lo que provoca un exceso de calorías en el cuerpo.

Un buen sueño reparador tiene la capacidad de desestresar la mente y el cuerpo. Por el contrario, la falta de sueño tiende a causar un estado constante de estrés. Esto causará la producción de un exceso de cortisol. El cortisol estimula la producción de glucosa, que debido a su exceso se convierte en grasa.

Cuando se trata de perder peso, dormir lo suficiente es muy esencial. La falta de sueño le afecta tanto física como mentalmente. Tiendes a estar confundido, de mal humor y deprimido cuando no duermes bien.

Siga una rutina natural de pérdida de peso, considere el irse a la cama a la misma hora cada noche como un punto prioritario en su programa de actividades. Trate de dormir unas 7 u 8 horas. Las rutinas a la hora de acostarse, como lavarse la cara, quitarse el maquillaje, aplicarse una mascarilla facial o algunas rutinas de esta naturaleza le ayudarán a relajarse antes de irse a la cama. Un estado de ánimo tranquilo y agradable es muy esencial para conseguir un sueño bueno y reparador.