Como combatir el Síndrome Burnout

El proceso de burning-out puede ser consciente o inconsciente. Poco a poco, la persona se va sintiéndose afectada, y va cambiando actitudes hacia el trabajo y hacia las personas con las que trabaja, hasta que el proceso termina. Puede sentirlo a nivel emocional como una activación excesiva, por sus síntomas o por su conducta en el trabajo.

La danza como vehículo emocional Part I

La expresión danzada pretende convertirse en «un estado del ser», que en ocasiones se da en momentos y espacios lejanos de la escena.. En líneas generales la inspiración se busca en lo humano y en la naturaleza, tanto a nivel de movimiento cómo a nivel espacial, en un intento de incluir, re-describir y re-definir el cuerpo y sus posibilidades.

IKIGAI o el poder de encontrar el sentido a tu vida

Aunque siempre es el momento propicio para escucharnos y replantearnos nuestros objetivos, parece que, con la llegada de octubre, del otoño, somos más conscientes de que el año está próximo a vencer, otro año más… Y si, además, el año ha resultado ser especialmente duro, con mayor facilidad en nuestra mente comenzarán a surgir preguntas que tratan de hacernos mover del punto en el que nos encontramos, de despertar nuestra consciencia…

La pérdida de peso y el sueño - su relación interconectada

En tiempos de estrés - ya sea físico o emocional - el cuerpo puede desencadenar que la glándula adrenalina libere adrenalina así como cortisol. Esto afectará a su metabolismo haciendo que sienta hambre cuando en realidad no la tiene. La falta de sueño podría iniciar tal acción que resultaría en un aumento de peso.

Paseos SHINRIN YOKU.... o la medicina de los árboles....

El paseante respira las “fitoncidas”, sustancias volátiles que desprenden los árboles y que nos llevan a una aromaterapia “in situ”. El resultado es la relajación y el fortalecimiento de las células NK (Natural Killer), que son las encargadas de luchar contra virus y tumores.

La medicina china divide el año en 5 estaciones

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Arrandos, fruta de los más altos contenidos en antioxidantes

Arándanos, de Cantabria al mundo

El arándano, pertenece al grupo de los berries, de la familia Ericaceae y al género Vaccinium., es valorado por su sabor y por sus propiedades antioxidantes y antibióticas, son una excelente fuente de vitamina C, que estimula las defensas naturales del organismo y es considerado un potente antioxidante, bloquean la producción de enzimas que necesita la célula cancerosa para multiplicarse y producir tumores, poseen facultades antibacterianas y pueden aliviar molestias digestivas. Disminuye la incidencia de placas de ateromas en las arterias, lo cual disminuye el riesgo de infartos, accidentes vasculares, trombosis venosas profundas, cáncer, diabetes, alzheimer y la cualidad que en este caso destacamos disminuye el proceso del envejecimiento.
De color muy llamativo, lo cual le da las propiedades antioxidantes debido a la antocianina, que como cualquier flavonoide es de muy alto poder antioxidante.
El centro cardiovascular de la Universidad de Michigan, sugiere que ingerir arándanos puede ayudar a reducir la grasa corporal y los riesgos por enfermedades cardiovasculares, además de otros fantásticos beneficios entre los cuales están:
- Uno de los más altos contenidos en antioxidantes, ya que son ricas en vitamina C, complejo B, vitamina E, vitamina A, selenio, zinc, hierro, fortaleciendo el sistema inmune.
- Neutraliza los radicales libres que pueden ocasionar enfermedades y envejecimiento, los arándanos están dentro de los primeros alimentos ricos en antioxidantes.
- Reduce los niveles de grasa, según un estudio de la Universidad de Michigan, dio como resultado que después de 90 días de pruebas en ratas, están habían reducido la grasa abdominal, los triglicéridos, el colesterol y la glucosa en la sangre.
- Previene las infecciones del tracto urinario.
- Ralentiza los problemas oculares, como las cataratas, la miopía, hipermetropía.
- Mantiene el cerebro saludable, los diferentes componentes de este alimento, como la antocianina, el selenio, magnesio, potasio, zinc, entre otros previenen la degeneración de las neuronas del sistema central nervioso, puede ayudar en casos de enfermedades tan complejas como el alzheimer.
- Ayuda en las enfermedades del corazón, su alto contenido en fibra y en antioxidantes disuelve el colesterol malo, lo cual lo hace un suplemento alimentario ideal para evitar muchas enfermedades del corazón.
- Favorece la digestión, debido a su alto contenido en fibra, las vitaminas, sodio, etc.
- Lucha contra el cáncer, según varios estudios demuestran que ayuda en los casos de cáncer de colon, reduce los riesgos de contraer cáncer de ovarios.
- Otros beneficios, nos mantiene frescos, activos, en buena forma, y de buen humor, ya que son excelentes antidepresivos.


Redacción Wellness Spain

Autor: Redacción Wellness Spain


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